Предлагаю всем ознакомиться с местами, где можно покататься казанцам на коньках.  Многие любят этот зимний вид спорта — фигурное катание. В Казани работают несколько катков предназначенных для массового катания на коньках. Желаю всем получить массу удовольствий от катания на коньках. Читать дальше »

Хоккей: теория и практика. Глава 2. Гибкость.

ОСНОВЫ ФИЗПОДГОТОВКИ ДЛЯ ХОККЕЯ

Двухфазовый процесс физподготовКИ для хоккея включает в себя: 1) общий фитнес, или «приобретение фигуры» и 2) специфические для хоккея упражнения для приобретения соответствующих физических кондиций. «Приобретение фигуры» оз­начает повышение аэробной силы, гибкости, мышечной силы, соблюде­ние диеты в процессе снижения содержания в теле жира и увеличения мышечной массы. Эта разновидность общего фитнеса имеет важное значение для общего состояния здоровья и обычно помогает выполнять» очень многие действия немного лучше, чем это удавалось вам раньше. Хоккеистам возросшая аэробная сила помогает стать выносливее, а уменьшение содержания жировой ткани в теле делает хоккеистов быст­рее, способствует большей эффективности скольжения на коньках. Увеличивается физическая сила и гибкость, а здоровое, правильное пи­тание помогает спортсменам выдерживать режим тренировок при уменьшении риска получения травм.

Читать дальше »

ВВЕДЕНИЕ

Хоккей — это вид спорта, требующий умения выполнять сложные дви­жения и приемы в условиях взрывных скоростей и интенсивного физи­ческого контакта. Эта игра требует большой мышечной массы и недю­жинной силы при агрессивном столкновении с соперниками. Но вместе с тем хоккеисту необходимо эффективно двигаться, сохранять лов­кость на высокой скорости и быть способным на взрывное усилие, отче­го лишняя масса тела в этой игре не нужна. Катание на коньках само по себе не является естественным способом передвижения для человека. Прибавьте к этому еще и действия с клюшкой, контроль за шайбой, ре­акцию на постоянные изменения ситуации, силовую борьбу, смену со­ставов через каждые 45 секунд, сопровождающуюся уходом с площад­ки на скамейку и расслаблением, да плюс к тому постоянные старты и остановки, смены направлений движения — и вы поймете, насколько уникальна игра в хоккей. Чтобы играть в эту игру, предъявляющую очень жесткие требования к спортсменам, необходима специальная и весьма разнообразная физическая подготовка.

Читать дальше »

Книга «Хоккей: теория и практика» поможет вам постоянно находиться в превосходной спортивной форме в современном хоккее, предъявляющем высокие требования к физическим кондициям игроков.

Наращивайте силу, увеличивайте скорость, совершенствуйте ловкость и повышайте выносливость с помощью 125 упражнений, содержащихся в этой книге и специально предназначенных для хоккеистов. Питер Твист, тренер НХЛ по физической и силовой подготовке, рекомендует наиболее приемлемые и эффективные тренировочные упражнения на льду и вне его для достижения хоккеистами устойчивой спортивной формы.
Это хорошо иллюстрированное руководство для тренеров и игроков содержит программу всесторонней физической подготовки хоккеистов, которая включает в себя:
•  23 упражнения на гибкость;
•  8 упражнений на льду для аэробной и анаэробной тренировки;
•  37 силовых упражнений на льду и вне его;
•  35 упражнений на быстроту и ловкость, а также
•  22 скоростных упражнения, способствующих улучшению бега на коньках.

Начинаем новую рубрику: Школа Хоккея. В этой рубрике планируется выкладывать обучающие материалы для хоккеистов.  Начинаю выкладывать книгу Питера Твиста. Хоккей: теория и практика. Пишите в комментариях о необходимости этого раздела.

Читать дальше »